9 вредных привычек, которые пагубно влияют на ваше сердце

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной ранней смерти . Более 30% процентов летальных исходов происходит из-за болезней сердца. Но это можно предотвратить, и лучшим способом будет — абсолютное изменение образа жизни. Поэтому мы собрали самый вредные привычки, исключив которые вы усилите % долгой и счастливой жизни.

Игнорирование депрессии

 

Это лучшая мысль держать все эмоции в себе, поскольку постоянный стресс очень плохо воздействует на правильную работу сердца и способствует развитию заболеваний. Намного лучше высказать и поделиться со своими близкими проблемой, и как можно меньше держать в себе.

Социальная изоляция

 

Так же не стоит долгое время находиться в полном одиночестве, даже если это лучший способ отдохнуть. Такие люди имеют больше шансов к заболеванию сердца. Стоит больше времени проводить с близкими, и в общении.

Чрезмерная активность в выходные

 

Любая нагрузка должна быть умеренной и регулярной.

Отсутствие ограничений в пище

 

Лишний вес, или тем более ожирение это великий шанс для развития болезней сердца, стоит пересмотреть свое питание, и есть немного меньше и более правильную еду.

Употребление красного мяса

 

В таком мясе содержаться большое количество вредных жиров, которые плохо влияют на сердечную мышцу. Совсем исключать не стоит, но оно и не должно быть основным блюдом в вашем рационе .

 Просмотр телевизионных программ

 

Сидя у телевизора на диване вы увеличиваете риск инсульта .

Игнорирование храпа

 

Храп — это не только не приятный звук, но и нарушение дыхательной функции, что приводит к развитию аритмии и сердечной недостаточности. Чаще всего инсульт происходит ночью.

Употребление спиртных напитков

 

Слишком частое употребление алкогольных напитков может привести к кардиомиопатии.

Игнорирование наследственности

 

Стоит заранее узнать чем болели ваши родственники, и сделать все возможное чтобы выйти из зоны риска.